Denne artikel er skrevet af Colleen Thomson og oversat af Charlotte Nørgaard med tilladelse. Link til originalartikel.
De af os, der befinder os på den nordlige halvkugle, er på vej ind i sommeren. Sommeren involverer normalt flere rejser, og uanset om det er dagsture til stranden eller længere ferier, er det altid en god ide at pakke en førstehjælpskasse. Hvis jeg er begrænset i, hvad jeg kan bære med mig, vil jeg altid sørge for at medbringe Lavender (Lavandula angustifolia) og Tea Tree (Melaleuca alternifolia). Begge disse æteriske olier er meget alsidige og bruges i en nødsituation. Men et mere specifikt rejsesæt er en bedre mulighed, hvis du har plads i din bagage eller strandtaske.
To ting, pandemien har lært os, er, hvor hurtigt vira kan sprede sig, og at overflader med megen berøring er ynglepladser for bakterier. Bemærk, at opskrifterne i dette blogindlæg ikke er beregnet til at forebygge eller behandle COVID. Men mange æteriske olier og æteriske olieblandinger kan hjælpe os med at forblive sunde, mens vi er væk hjemmefra. Dette behøver ikke at være kompliceret. Når jeg flyver bruger jeg f.eks. et par dråber Tea tree på en serviet og tørrer armlæn, bordbakken og andre områder, jeg kan røre ved, mens jeg er i luften. Og mens vi er ved emnet flyvning, kan lLavender i en næseinhalator være nyttig for nervøse rejsende, eller hvis du vil sove under flyvningen.
En bemærkning om at tælle dråber
Når det kommer til æteriske olier har alle dråber ikke samme størrelse. Æteriske olier har forkellig viskositet (tykkelse). Nogle æteriske olier så som citrusolier er ret tynde og andre så som benzoin er ret tykke mens andre ligger imellem de to. Når vi tilbyder opskrifter, har vi taget dråbestørrelse i betragtning og lavet matematikken for dig.
Et aromaterapeutisk rejsesæt kan hjælpe med mere specifikke behov, mens du er væk hjemmefra. Her er nogle forslag til almindelige problemer, der kan opstå:
Aromaterapeutisk blanding for fordøjelse
Vi spiser ofte anderledes, når vi rejser, hvilket kan føre til fordøjelsesproblemer. Æteriske olier der kan være meget hjælpsomme er Black pepper (Piper nigrum), Sweet fennel (Foeniculum vulgare var. dulce), Ginger (Zingiber officinale, Sweet orange (Citrus sinensis) og Peppermint Mentha x piperita).
Generelle fordøjelsesproblemer:
For problemer som forstoppelse, halsbrand eller flatulens (oppustet mave) har topisk applikation tendens til at være mere effektiv. Tilføj en 5 ml fordøjelsesblanding til dit rejsesæt ved hjælp af en kombination af nogle af de æteriske olier, der er anført ovenfor til fordøjelsesproblemer. Sørg for at fortynde æteriske olier, der vil blive påført huden. Æteriske olier fortyndes oftest i en bærerolie, såsom vindruekerneolie eller sød mandelolie. Æteriske olier er meget kraftfulde, og derfor er der behov for meget lidt i en blanding. For eksempel kan du i en 5 ml æterisk olieflaske med en åbningsreduktion blande følgende til fordøjelsesproblemer:
3 dråber Black Pepper æo
3 dråber Ginger æo
5 dråber Sweet Orange æo
4 dråber Peppermint æo
4,5 ml vindruekerneolie (eller en valgfri bærerolie)
Dette er en stærk blanding, så der er kun behov for 2-3 dråber pr. applikation. Påfør maven med uret. Se venligst sikkerhedsretningslinjerne nedenfor.
Kvalme og køresyge: Næseinhalatorer kan være meget effektive, diskrete og kompakte (se herunder, hvordan man laver en næseinhalator). Jeg holder af en blanding af 6 dråber Peppermint og 6 dråber Ginger.
Æterisk olieblanding for smerter og hovedpine
Øget aktivitet, at sove i en fremmed seng og stress ved at suse fra sted til sted kan føre til at vi oplever smerter. Det sidste vi har brug for, når vi er på ferie er at ferien skal afsluttes, fordi vi ikke kan følge med. Nogle æteriske olier har analgesic, anti-inflammatoriske og antispasmodic virkninger og kan virke ret hurtigt i forhold til at lindre smerter. Faktisk er nogle af de æteriske olier, der foreslås til smerter de samme som dem til fordøjelsesproblemer.
Forslag til æteriske olier til smerter og hovedpine er Black Pepper, Chamomile (Roman Matricaria recutita eller German Chamaemelum nobile), Copaiba (Copaifera langsorffii), Ginger, Lavnende, Marjoram, Peppermint (Zingiber montanum) og Rosemary (Salvia rosmarinus) CT 1,8-cineole. Peppermint er en af mine favorit æteriske olie for hovedpine såvel som for smerter, så jeg ville inkludere den i en blend for de to problemer. En foreslået 5 ml blanding er:
3 dråber Peppermint æo
3 dråber Copaiba æo
4 dråber chamomile (Roman eller German) æo
5 dråber Lavender æo
Tilføj 4,5 ml bæreolie i en 5 ml æterisk olieflaske med åbningsreducering. Til hovedpine påføres 1-2 dråber til området med smerter og i nakken. For muskelsmerter påføres 2-3 dråber til området med smerter som masseres ind.
Æteriske olieblanding til immunstøtte
I travlheden med at forberede vores ferie glemmer vi ofte at tage os af vores sundhed. Måske blev vi oppe for længe eller vi spiste ikke for godt og pludseligt begynder vi at føle os syge. Det er ikke en god måde at begynde en ferie. Nogle af de æteriske olier, som kan hjælpe os med at holde os sunde er Tea tree, Eucalyptus (Eucalyptus globulus), Rosemary CT 1,8-cineole, Niaouli (Melaleuca quinquenervia), plai og Helichrysum (Helichrysum italicaum). Hvis du føler dig tilstoppet kan Eucalyptus globulus i en næseinhalator være en god mulighed. En anden mulighed kunne være at lave en 5 ml blanding:
5 dråber Tea tree æo
5 dråber Eucalyptus globulus æo
2 dråber Helichrysum æo
Bland i 4,5 ml bæreolie. Påføres til lymfeområder som f.eks. submandibulære, 2-3 gange om dagen.
Æteriske olier for nervøsitet og udbrændthed
Lige meget hvor spændte vi er for at skulle rejse, kan det blive overvældende og udmattende. Der er nogle fantastiske æteriske olier til at støtte os fysisk, mentalt og følelsesmæssigt. Lavender er som regel top of mind, når vi tænker på følelser af angst og søvnbesvær og med rette! En næseinhalator med Lavender lige før sengetid, eller når man føler sig lidt ængstelig, er et godt valg. Sweet orange er fantastisk til ængstelige børn; Roman chamomile og Petitgrain (Citrus aurantium var. amara (fol)) er også gode alternativer.
Andre aromaterapeutiske blandingstips til sommeren
- Insektbid, snit eller mindre sår: 1 dråbe Lavender æo påført ufortyndet på området
- Hævede fødder, overophedning: tilføj to spsk Peppermint hydrolat til et koldt fodbad
- Overeksponering af sol: spray det berørte område med en Lavender hydrolat.
Sikkerhedsguide til æteriske olier
- Black pepper (Piper nigrum) – kan forårsage hudirritation, hvis olien er gammel (oxideret)
- Chamomile, German (Matricaria recutita) – undgå hvis du bruger medicin der metaboliseres af CYP2D6
- Chamomile, Roman – (Chamaemelum nobile) – ingen kendte
- Copaiba (Copaifera officinalis) – ingen kendte
- Eucalyptus (Eucalyptus globulus) – brug ikke tæt på eller tæt på ansigtet af børn under 6 år
- Fennel (Foeniculum vulgare var. dulce) – brug ikke ved graviditet, amning, hvis du har endometriose, østrogen-relateret cancer eller til børn under 5 år
- Ginger (Zingiber officinale) – ingen kendte
- Lavender (Lavandula angustifolia) – ingen kendte
- Marjoram, sweet (Origanum majorana) – ingen kendte
- Niaouli ct. 1,8-cineole (Melaleuca quinquenervia) – brug ikke på eller nær ansigtet på børn under 6 år
- Peppermint (Mentha piperita) – brug ikek hvis du har hjerteflimmer, G6PD mangel eller på eller nær ansigtet af små børn
- Petitgrain (Citrus aurantium var. amara) – ingen kendte
- Plai (Zingiber cassumunar) – ingen kendte
- Rosemary CT 1,8-cineole (Salvia rosmarinus) – brug ikke på eller nær ansigtet på børn under 6 år
- Tea tree (Melaleuca alternifolia) – kan forårsage hudirritation, hvis den æteriske olie er gammel (oxideret)
Sådan laves en næseinhalator
En næseinhalator leveres i 4 dele: vægen, næseinhalatoren, bunden og dækket/låget.
Afhængigt af alder på personen, der skal bruge inhalatoren og den æteriske olier, der bruges, bruger vi typisk mellem 5 og 20 dråber pr. inhalator. Vi fortynder ikke de æteriske olier, når de bruges i en næseinhalator.
Vi anbefaler at bruge en lille skål til at lave næseinhalatoren. Vi anbefaler også at bære handsker og bruge en pincet til at samle bommuldsvægen op.
Tilføj æteriske olier i skålen og brug så pincetten til at sætte vægen i skålen og rul den frem og tilbage indtil al den æteriske olie i skålen er blevet absorberet.
Brug pincetten til at placere vægen i næseinhalatoren og sæt bunden på. Låget skrues så tæt på inhalatoren for at forhindre de æteriske olier i at fordampe.
Flasker
Æteriske olier og blandinger af æteriske olier bør opbevares i ravfarvede glasflasker med en åbningsreducerer. Åbningsreducereren giver mulighed for at dosere en dråbe ad gangen. Opbevar aldrig dine æteriske olier i en flaske med gummipipette. De æteriske olier vil erodere gummiet på pipetten hvilket vil kontaminere/ødelægge den æteriske olier eller blanding og medføre spild.
Opbevar dine æteriske olier korrekt
Æteriske olier bliver ikke harske, men de er udsat for det der kaldes oxidering. Oxidering forandrer den kemiske profil for den æteriske olie, hvilket ikke kun gør den mindre effektiv, men det kan også medføre hudirritation, når den påføres topisk. Oxideret æterisk olie bør ikke bruges til noget formål. Oxidering finder sted når olien udsættes for luft, varme og UV lys.
Den måde en æterisk olie opbevares på kan påvirke holdbarheden meget (positivt eller negativt). De tre hovedfaktorer der degraderer en æterisk olie er atmosfærisk oxygen, varme og lys. Æteriske olier må opbevares i mørk-farvede flasker og opbevares i et køligt, mørkt miljø.
Gennemsnitslevetiden for en æterisk olie er 3-5 år; dog er nogle æteriske olier mere tilbøjelige til at oxidere end andre. Æteriske olier som Lemon, Sweet orange og Tea tree er mere tilbøjelige til oxidering, og den gennemsnitslige holdbarhed for hver af disse er ca. 1 år. Den gennemsnitslige holdbarhed for de fleste æteriske olier er 2-5 år.
Det er vigtigt at holde dine æteriske olier kolde og væk fra lys. Efterlad aldrig dine æteriske olier i en varm bil eller i en vindueskarm, hvor lyset skinner ind. Hvis du skal på stranden eller ud at rejse med olier, overvej da at opbevare dine æteriske olier i en lille køletaske, eller i en medicinæske stor nok til at indeholde et køleelement. Når du er hjemme opbevar da dine olier på et køligt, mørkt sted. Jeg opbevarer mine oxideringstilbøjelige olier i et køleskab beregnet dertil.
Referencer
Essence of Thyme College of Holistic Studies. (2020). Essential oils and hydrolates monographs [Class handouts]. Essence of Thyme College of Holistic Studies, Gold Standard Advanced Diploma in Aromatherapy. https://www.essenceofthyme.com/gold-standard
Tisserand, R., & Young, R. (2014). Essential oil safety: a guide for health care professionals (2nd ed.). Churchill Livingstone.